牢记三个“不老”秘诀,延年益寿

2019-08-13 16:42:42         浏览量:1362

动得快活,筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动,可以激发身体活力,减缓老化,还有助于增强体质,提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益,筋骨互相关联,筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用,锻炼时筋骨同练,当筋变得更为坚韧,就能对骨头起到更好的保护作用,防止骨折。

想长寿,必须让身体的各个器官都减缓衰老的速度,保持活力。其中,筋骨不老、机能不老、心情不老,是保证长寿的三个关键要素。

吃出均衡,机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱,更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士,每天饮食坚持“三个一”:早上吃一个鸡蛋,晚上喝一杯奶,每天吃一个苹果,而且一日三餐多吃素,少吃肉。老人也要以此为借鉴,每天吃肉、蛋、奶,但不要太油腻,不要口味太重。

1月30日,纪念北平和平解放70周年座谈会在京召开。

相比其他影片,《复仇者联盟4:终局之战》拥有更多IMAX基因,不仅全程使用IMAX摄影机拍摄,更多提供高达26%的更完整画面。幕后主创和台前明星在红毯特辑中现身说法详解渊源。本片是继《复仇者联盟3:无限战争》之后,第二部全程使用IMAX摄影机拍摄的好莱坞大片,清晰度、色彩、对比度等各个层面都有惊艳表现。同时,拍摄所得的“全画幅”画面在IMAX的银幕上能上下延展、完整呈现,相比普通版本的画面增幅高达26%。凯文·费奇解读称:“IMAX拥有清晰明亮的超凡画面,你能看到我们拍摄的所有内容,只有IMAX全画幅能呈现完整的画面。”此外,IMAX摄影机和IMAX影院属于同一技术体系,具有“量身订做”式的契合度,这也使IMAX 3D版成为最能体现创作者意图的版本。凯文·费奇对此深表赞同:“影片全部使用IMAX摄影机拍摄,所以一定要用IMAX大银幕欣赏。”

五六十岁的中老年人,可以选择运动量稍大的运动,比如做操、打球、跳舞、打太极拳等,运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量,最好的运动是散步,可以在下午三四点外出散步半小时,运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时,在家里甩臂、弯腰、抬腿,也是不错的运动。

山药、土豆、白菜、萝卜、豆浆、蜂蜜、香蕉、橘子、苹果都是比较适合老年人的食物。在做法上,要以炖菜为主,炖菜比较软烂、清淡,易于消化。历代养生家对老人喝粥都十分推崇,称粥为“世间第一滋补食物”。粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺,比较适合老年人,小米粥、燕麦粥都是不错的选择。也可以把黑芝麻、核桃、薏米等按照口味调配,打成五谷米糊当晚饭吃。需要注意的是,老年人不要吃太饱,一般以七八分饱为宜,但也不要饿着,尤其是低血糖、低血压的老人更不能饿,可以在下午4点左右适当加餐,吃些点心、水果、坚果等。

据介绍,海南省建行积极参与海口智慧农贸市场建设,充分发挥金融科技优势,通过“互联网 大数据 农贸市场”模式深度切入智慧农贸市场消费终端,解决政府和百姓在智慧农贸市场建设中食品溯源和智能支付等问题。

手机放置在货架期间,有多名顾客进店并在货架边停留。经调阅店内监控,民警发现一名女性顾客有重大嫌疑。她曾几次在该货架前伸出手,但又转向悬挂一旁的衣服。再三确认无人发现她的举动后,她将货架上的手机拿走放入自己的包中快速离开。

巴基斯坦民航局发言人4日说:“全国机场已经恢复运营,空域也重新开放。”她表示航空交通在当地时间4日下午1时全面恢复。此外,往来于巴基斯坦拉合尔与印度德里的“友谊快车”(Samjhauta Express)也恢复通行,该跨境列车自2月28日中断服务。

主动交流,心情永不老。对于老人来说,不要整天把自己关在家里,要多走出家门,多参加社会活动,多和家人以外的人进行交流,比如去小区、公园散步时,主动和其他人聊天,这样大脑能积极运转,心情也会更好,能防止抑郁。研究发现,家庭社会的支持,以及亲朋好友间多交流,可以减少患病几率,有助于延年益寿。也可以培养自己的爱好,比如书法、摄影、旅游等,从中找到生活的乐趣。此外,老年人也可以尽己所能多帮助别人,比如做志愿者参与社区服务,可以提升自我价值感,帮助别人的同时快乐自己。

在新疆尼勒克,一条投资近5亿元的高等级公路正在建设,工人们没想到,爆破的碎石竟引来一群椋鸟安家落户,生蛋孵卵。不仅如此,由于这群粉红椋鸟一直没挪窝,最后工程都停工了。这到底是怎么回事呢?

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